من فکر میکنم در ماه گذشته بالای 80 درصد موفق بودم.

چون

 

1-      با خوندن کتاب "مدیریت زمان" جولی مورگان برای خودم برنامه روزانه ریختم و با سه چهار بار تغییر تونستم یه برنامه درستی تنظیم کنم که تقریبا خیلی زیاد بهش پایبند باشم. (در انتها شیوه اش رو میگم تا اگر خواستین شما هم برای خودتون برنامه بریزین ).

 

2-      به واسطه برنامه ریزی و زمانبندی روزانه، مراقبه و یوگای عزیزم دوباره وارد زندگی من شدن و روزی بین 45 دقیقه تا یک ساعت و نیم از وقت من مال ایشون میشه نیم ساعت مراقبه و دعا و یک ربع تا یک ساعت یوگا (خیلی خوش اومدن و امیدوارم دیگه تا همیشه همراه من بمونن)... به کمک کتاب یوگای خانواده (کتاب ها و سی دی های آموزشی زیادی هست) خودم با توجه به اینکه قبلا دوسال یوگا کار کردم و اصول اولیه اش رو بلدم می تونم بدون استاد کار کنم از دنبال کلاس یوگا گشتن هم خلاص شدم.

 

3-      کتاب اثر مرکب دارن هاردی به اعماق مغز من این رو نشوند که با استمرار و تلاش مداوم و سرسختی می تونم به همهء اون چیزی که میخوام برسم فقط باید ناامید نشم چون یه کار درست، اولش خودش رو نشون نمیده و تو باید ماهها در اون کار مداومت داشته باشی تا یه دفعه به طور صعودی شاهد نتیجه اش باشی.... همینکه دیدن نتیجه کاری که انجام میدی طول میکشه باعث  میشه خیلی ها وسط کار اون رو رها کنن ولی اونی در نهایت از خط پایان میگذره که استقامت داشته باشه و بدونه اهداف و آرزوهاش در دستانشه ولی باید تا تهش بره... من این رو میدونستم ولی اعتراف میکنم تا به حال به این عمق از وجودم ننشسته بود...

 

4-      کتاب "هنر زندگی" نوشته ویلیام هارت که تعالیم معنوی س.ن. گویانکا رو آموزش داده شبیه یک استاد معنوی من رو پیدا کرد و وارد زندگی من شد و بهم راه رسیدن به رهایی واقعی رو نشون داد... حالا اینکه من چطور بتونم از اون تعالیم استفاده کنم و از قید و بند رنجهای انسانی خلاص بشم بستگی به اون برنامه زمانی که می ریزم و استمرار در رسیدن به هدفم داره. نمی دونم در مورد کتاب آخری براتون خواهم نوشت یا نه فقط همینقدر بگم که این کتاب من رو از چنگ زدن به این کتاب اون کتاب خلاص کرد و عطش من رو برای دونستن خیلی چیزهایی که تو پستهای قبل در موردش نوشته  بودم رفع کرد... الان در حال حاضر تو شرایطی قرار گرفتم که دیگه نمیخوام هیچ کتاب جدیدی بخونم... دیگه نمیخوام هیچ چیز جدیدی بدونم فقط میخوام وارد عمل بشم ....

 

 

بریم سراغ برنامه ریزی... عین جملات کتاب رو از صفحات مختلفش براتون تایپ میکنم.

 

برای تعریف زندگی مورد علاقه خود سه اقدام باید صورت دهید:

 

1-      تعیین هدف های اصلی

 

2-      انتخاب فعالیت هایی که شما را در رسیدن به هدف یاری می دهند

 

3-      انتخاب کارهای روزانه برای انجام دادن فعالیت های انتخاب شده

 

تعیین هدف های اصلی

 

معمولا حالت عمومی دارن مثل داشتن امنیت مالی یا شغلی یا داشتن خانه خوب و راحت یا داشتن روحیه شاد و آرام یا...

 

باید به عمیق ترین ارزش هاتون توجه داشته باشین

 

تعیین کنید مهم ترین بخش های زندگی شما کدامند

 

کار

خانواده

خود

زندگی عشقی

دوستی

امور مالی

دانش

خانه

معنویت

 

اینها رو برای خودتون اولویت بندی کنین و برای هرکدومش یک یا دو هدف عمده در نظر بگیرین

 

اگر برای تعیین هدف به مشکل خوردین زندگیتون رو در فاصله ده سال از حالا در نظر بگیرین و ببینین اگر به هرچی که میخواین دست پیدا کنین ده سال دیگه زندگیتون به چه شکلی در می اومد نگران دلیل و منطق هم نباشین هرچی هدف باشکوه تر باشه بهتره شما ده سال وقت دارین تا بهشون برسین

 

حالا یه ورق کاغذ بیارین و به دو قسمت تقسیمش کنین سمت راست طبقه بندی عمده زندگیتون رو بنویسین بر اساس اون لیست بالا ...  در طرف چپ کارتون رو توضیح بدین

 

مثلا در مورد "خود"  می نویسین میخوام آشپز مشهوری بشم یا میخوام شاد و آروم باشم یا به سفرهای متعدد برم

 

یا مثلا

امور مالی : میخوام سرمایه گذاری سنگینی کنم... یا میخوام به کاری که عاشقشم مشغول بشم...یا میخوام پس انداز فلان قدری داشته باشم... یا درآمدم رو برسونم به ماهی فلان قدر

 

بعد از اینکه برای هرکدوم از اون بخش های بالا یک یا دو هدف در نظر گرفتین (بیشتر از دو هدف نشه ممکنه نرسین برای همه اش تو طول روز جا مشخص کنین) باید فعالیت هایی که میشه به اون اهداف رسید رو مشخص کنین

 

مثلا در مورد خودتون هدفتون رو همون شاد و آروم بودن یا حداکثر سلامتی در نظر بگیریم فعالیت هایی که براش باید انجام بدین میشه مثلا خوردن غذاهای سالم یا ورزش کردن یا یوگا یا مطالعه در این زمینه یا درست خوابیدن به هرحال هرکسی خودش میدونه در چه زمینه هایی داره در مورد خودش کوتاهی میکنه فعالیت رو درست کردن اونها در نظر بگیرین

 

حالا برای انجام دادن فعالیت هایی که مشخص کردین باید یه زمان مشخصی در روز رو بهش اختصاص بدین

 

مثلا برای همون ورزش کردن دو روز، یا سه روز نیم ساعت یا یک ساعت براش مشخص کنین روز و ساعتش رو مشخص کنین

 

برای مطالعه به همین شکل ... برای خواب همینطور... برای تغذیه هم حواستون باشه که زمان ناهار و صبحانه و شام و داشتن یک ریتم منظم برای سلامتی خیلی مهمه ...

 

مثلا برای خانه مرتب و تمیز نگه داشتم میشه هدف فعالیت هاش میشه نظافت قسمتهای مختلف مثلا یک روز در میون یک ساعت براش در نظر میگیرین یا مرتب نگه داشتن هر روزه اش روزی نیم ساعت مرتب کنین کافیه

 

بعد میاین یه نقشه زمانی میکشین

 

یه چیزی شبیه جدول

ساعت

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهار شنبه

پنج شنبه

جمعه

8 – 7

 

 

8:30 - 8

 

9:30 – 8:30

 

11 – 9:30

 

12 – 11

 

12:30- 12

 

13:30 – 12:30

 

14 – 13:30

 

14:30 - 14

 

16 – 14:30

 

17 – 16

 

 

 

 

 

 

18- 17

 

 

 

19 – 18

 

 

 

 

 

 

21:30 – 19

 

22 – 21:30

 

 

مال من این شکلیه محتوای داخلش رو پاک کردم که رو نقشه زمانی شما تاثیر نذاره بعد از یک ماه میاد دستتون که چه تایمی مناسب چه کاریه به روحیه اتون هم باید توجه کنین بعضیا صبح ها کسل هستن کارهایی رو بذارین که با وجود کسل بودن بشه انجامش داد

 

هر ماه باید برنامه تون رو چک کنین و اگر نیاز داشت تغییرش بدین هر سال باید اهدافتون رو مرور کنین و اگر نیاز داشت تغییرش بدین

 

شرایط ممکنه تغییر کنه

 

سخت نگیرین

 

تو برنامه زمانهای آزاد بذارین که اگر یه وقت یه کار غیر مترقبه پیش اومد بتونین از زمان آزاد برای جبرانش استفاده کنین.

 

وسواس نگیرین و برنامه خودتون رو بنویسین و بهش پایبند بشین

 

کلا متحولتون میکنه و اگر به قانون اثر مرکب پایبند بشین غیر ممکنه به همه اهدافتون نرسین

 

اثر مرکب میگه قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود مثلا شما میخواین وزن کم کنین بیاین روزی 125 کالری از غذاتون کم کنین خیلی کمه اصلا معلوم نمیشه  اندازه یک قاشق روغنه که همین مقدار کالری داره یا یه آب نبات اما همین روزی 125 کالری که کم بشه ظرف سی ماه 16 کیلو از وزن رو کم میکنه در حالیکه تو 20 ماه اول کسی هم ممکنه متوجه کم شدن وزنتون نشه اما بعد از سی ماه یه دفعه خیلی به چشم میاد ... حالا بیشتر میخواین کم کنین کالری بیشتری رو حذف کنین ورزش رو بذارین تو برنامه تون یا هرچیز دیگه ای که خودتون بلدین

 

فکر میکنم برای یک ماه آینده تمرین گذاشتم اینجا

 

فعلا تا مدتی نگران پست ننوشتن نیستم ... ببخشید کم هستم ... غرقم تو خودم فعلا